Beneficios de la BIOTINA

La biotina es una vitamina b, soluble en agua que ayuda a convertir los alimentos en energía.
La biotina es muy importante durante el embarazo y la lactancia.
Tienes que saber que también que la biotina tienen beneficios importantes para el cuidado del cabello piel y uñas.
Hoy te voy a contar  todo sobre la biotina y sus 7 beneficios principales, la biotina vitamina b 7.
La biotina es una vitamina b soluble en agua que es importante para el metabolismo energético, es rara la
deficiencia de biotina pero puede darse en mujeres embarazadas y en personas que coman durante mucho tiempo huevos crudos, las claras de huevo crudas contienen una proteína llamada virina que se une a la biotina e impide su absorción, la videna se desactiva durante la cocción una ingesta habitualmente recomendada es de 5 microgramos por día en lactantes 30 microgramos en adultos y de 35 por día en mujeres que amamantan.

Beneficios de la biotina para el organismo

  • Desempeña un papel clave en el metabolismo

Nos aporta macronutrientes, la biotina es importante para la producción de energía. Varias enzimas la necesitan para tener un buen funcionamiento, estas enzimas juegan un papel importante en los procesos metabólicos de los hidratos de carbono proteínas y grasas.

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  • Fortalece las uñas
Frágiles, las uñas quebradizas son débiles y fácilmente se astillan, se dividen o agrieta. Varios estudios han demostrado que los suplementos de biotina ayudan a fortalecer las uñas.
  • Buena para el cabello
La biotina suele estar asociada con un aumento del crecimiento del pelo y con un cabello más sano y fuerte.
Hay pocos estudios que avalen esto, sin embargo sí que se ha demostrado que una deficiencia de biotina puede provocar la pérdida del cabello, lo que indica que esta vitamina es importante para el pelo. Las personas que son deficientes, Y NO TIENEN UN PELO ABUNDANTE, pueden
conseguir grandes beneficios tomando un suplemento de biotina.
  •        Tiene un papel importante durante el embarazo y la lactancia

Si estás embarazada o amamantando, tus requerimientos de biotina son más altos. Se estima que el 50 por ciento de las mujeres embarazadas suelen tener una deficiencia de esta vitamina durante el embarazo, importante consultar con tu médico antes de tomar suplementos durante el embarazo o la lactancia.

  • Puede reducir los niveles de azúcar en sangre en personas
Diabéticas, varios estudios han demostrado que los suplementos de
biotina cuando se combinan con el mineral cromo ayudan a reducir los
niveles de azúcar en sangre en algunas personas con diabetes.
  • Buena para la piel

Varios estudios han mostrado que la deficiencia de biotina puede provocar problemas en la piel.

Esto puede estar relacionado con su efecto sobre el metabolismo de la grasa, la cual es importante para la piel y se ve afectada negativamente cuando hay carencia de biotina en el organismo.

 

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  •  Afecta a la esclerosis múltiple

Las dosis altas de biotina han ofrecido buenos resultados en el tratamiento de la esclerosis múltiple, una enfermedad grave que afecta al sistema nervioso central.

Alimentos ricos en Biotina

Alimentos ricos en Biotina

 

¿Qué alimentos contienen biotina?

veamos diferentes alimentos ricos en biotina, carnes de órganos como el hígado y el riñón, levadura, yema de huevo,  queso,  legumbres como la soja y  verduras de hoja verde, coliflor, nueces y mantequillas de frutos secos, nuestras bacterias intestinales también pueden producir ciertas cantidades de biotina, también está disponible como suplemento en pastillas, la biotina tiene pocos efectos secundarios,  parece muy segura incluso en dosis extremadamente altas, no se no se conocen efectos secundarios en la suplementación con biotina.

La biotina es una vitamina b que fue un papel importante, los hidratos de carbono grasas y proteínas muchos de esos beneficios potenciales se basan en pruebas débiles, lo que sí parece claro es que es importante para el cabello piel y uñas, las mujeres lactantes y embarazadas necesitan más cantidad de biotina.

Las dosis altas de biotina están siendo investigadas como tratamiento para la esclerosis múltiple y podemos encontrar biotina en muchos alimentos, con lo cual es raro tener deficiencia de biotina si tomas una dieta equilibrada basada en alimentos enteros y sanos, no vas a necesitar tomar un suplemento de biotina.. Por lo contrario si llevar una dieta con una alimentación tan completa se te hace complicado, deberías de pensar en tomar algún suplemento de esta vitamina.

Siempre consultando antes a tu medico de familia.

Última actualización el 2021-04-19 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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