Dieta para un cabello sano

Dieta para un cabello sano

Si bien los tratamientos y los champús desempeñan un papel en el mantenimiento del cabello sano, el secreto de un cabello grueso, brillante y fuerte es una dieta saludable.

1. Espinaca

Espinaca para un cuero cabelludo sano y un cabello brillante

La deficiencia de hierro es la principal causa de caída del cabello. La espinaca no solo es una gran fuente de hierro, sino también de vitamina A, C y proteínas. También contiene sebo que actúa como acondicionador natural del cabello y nos aporta ácido omega-3, magnesio, potasio y calcio. Estos ayudan a mantener un cuero cabelludo sano y un cabello brillante.

2. Zanahorias

Las zanahorias ayudan a prevenir la rotura del cabello

Conocidas por ser buenas para los ojos, las zanahorias contienen vitamina A que también mejora el crecimiento del cabello. La deficiencia de vitamina A puede provocar sequedad y picazón en el cuero cabelludo . Se sabe que las zanahorias aumentan el grosor del cabello, lo hacen brillante, mejoran la circulación sanguínea, fortalecen el cabello, protegen el cabello de daños externos como la contaminación y también ayudan a prevenir la rotura y la caída del cabello.

3 huevos

Los huevos reconstruyen el cabello dañado

Dado que el cabello está compuesto por un 68 por ciento de proteína queratina, los huevos ayudan a reconstruir el cabello dañado. También son ricos en una vitamina B llamada biotina que ayuda a que el cabello crezca.

4. Avena

Avena para cabello grueso y saludable

La avena es rica en fibra, zinc, hierro, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) que estimulan el crecimiento del cabello y harán que tu cabello sea grueso y saludable.

5. Nueces

Las nueces fortalecen las cutículas del cabello

Las nueces contienen biotina, vitaminas B (B1, B6 y B9), vitamina E, muchas proteínas y magnesio, todos los cuales fortalecen las cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo. Ayuda a proteger sus células del daño del ADN que puede ser causado por la exposición al sol.

6. lentejas

Las lentejas aportan proteínas al cabello

Las lentejas son una gran fuente de proteínas, hierro, zinc y biotina. También están cargados con ácido fólico, que es necesario para restaurar la salud de los glóbulos rojos que suministran a la piel y el cuero cabelludo el oxígeno que tanto necesitan.

7. Pollo

El pollo fortalece el cabello frágil y evita que se rompa

Las carnes magras como el pollo o el pavo son ricas en proteínas de alta calidad que fortalecen el cabello frágil y previenen la rotura.

8. Fresas y guayabas

Fresas y guayabas para fortalecer el cabello

Las fresas contienen altos niveles de sílice. La sílice es un oligoelemento vital para la fuerza y ​​el crecimiento del cabello. Otros alimentos ricos en sílice son el arroz, la avena, la cebolla, el repollo, el pepino y la coliflor. La vitamina C también evita que el cabello se vuelva quebradizo y quebradizo. Si bien a menudo pensamos en las naranjas como la mejor fuente de vitamina C, una guayaba contiene de cuatro a cinco veces más.

9. Yogur

El yogur promueve la salud del folículo piloso

El yogur contiene vitamina B5 y vitamina D, conocidas por promover la salud del folículo piloso.

10. Batatas

El betacaroteno de las batatas protege contra el cabello seco y sin brillo

El beta caroteno protege contra el cabello seco y sin brillo y estimula las glándulas del cuero cabelludo para producir un líquido graso llamado sebo. Las frutas y verduras de color naranja como zanahorias, calabazas, melones, mangos y batatas son una gran fuente de esto.

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