¿El colágeno engorda?
Es una pregunta que escuchamos a menudo «¿El colágeno te hace engordar?» O ¿te hace subir de peso?, Porque el colágeno engorda, así que hemos decidido desacreditar el mito y dejar las cosas claras! Te contamos de una forma clara si el colágeno engorda o adelgaza. Y que dice la ciencia al respecto.
Última actualización el 2024-07-22 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
La proteína más abundante en el cuerpo es la proteína de colágeno. Es un componente principal de nuestros huesos, cartílagos articulares, cabello, uñas y más. ¿La percepción de algunos es que tomar colágeno engorda?
El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y que es esencial para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. Tomar suplementos de colágeno puede tener algunos efectos positivos para la salud, como mejorar la hidratación de la piel y reducir la inflamación en las articulaciones.
Sin embargo, no hay evidencia suficiente que demuestre que tomar suplementos de colágeno cause un aumento de peso. El colágeno es una proteína y no contiene grasas o hidratos de carbono, por lo que no aumenta el contenido calórico de la dieta.
Es importante tener en cuenta que el aumento de peso puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo una dieta poco saludable, una falta de actividad física y un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, si buscas controlar tu peso, es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, además de tomar suplementos de colágeno si lo consideras necesario para tu salud.
En general, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo suplementos de colágeno, para asegurarte de que sean seguros y adecuados para tus necesidades individuales.
¿Las pastillas de colágeno engordan?
Tomar colágeno en ayunas engorda, la respuesta corta a esto es no, ¡no lo hará! el colágeno no engorda. El aumento de peso es el resultado de consumir más calorías de las que quema. El colágeno no contiene calorías excesivas. De hecho, el colágeno bovino contiene solo 36 calorías por porción diaria de 10 g.
La proteína de colágeno es esencialmente un pegamento que mantiene unido el cuerpo. Además de actuar como pegamento, el colágeno promueve un metabolismo saludable para quemar grasas. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, los niveles de colágeno de nuestro cuerpo comienzan a agotarse como una parte natural del proceso de envejecimiento y los signos visibles y degenerativos del envejecimiento comienzan a aparecer, incluida la piel arrugada, el aumento de peso y las articulaciones dolorosas.
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No hay evidencia científica que sugiera que las pastillas de colágeno causen aumento de peso. El colágeno es una proteína y no contiene grasas o hidratos de carbono, por lo que no aumenta el contenido calórico de la dieta.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aumento de peso puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo una dieta poco saludable, una falta de actividad física y un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, si buscas controlar tu peso, es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, además de tomar pastillas de colágeno si lo consideras necesario para tu salud.
En general, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo pastillas de colágeno para el pelo, para asegurarte de que sean seguros y adecuados para tus necesidades individuales.
Tomar pastillas de colageno engorda
El colágeno en sí mismo no contiene calorías, por lo que tomar pastillas de colágeno por sí solo no debería contribuir directamente al aumento de peso. Sin embargo, es importante considerar algunos factores:
- Ingredientes adicionales: Algunos suplementos de colágeno pueden contener ingredientes adicionales como azúcares, edulcorantes, sabores u otros aditivos que podrían agregar calorías. Es importante revisar la etiqueta del producto para conocer su contenido nutricional.
- Cambios en la dieta: Si estás tomando pastillas de colágeno como parte de un régimen de suplementos, es importante prestar atención a tu dieta en general. Si consumes más calorías de las que quemas a través de la actividad física y el metabolismo basal, podrías aumentar de peso.
- Apetito: Algunas personas reportan una sensación de saciedad después de tomar suplementos de colágeno, lo que podría ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta de calorías en las comidas posteriores.
En resumen, tomar pastillas de colágeno en sí mismo no debería causar un aumento de peso significativo, pero debes prestar atención a los ingredientes adicionales y mantener un equilibrio adecuado en tu dieta general para mantener un peso saludable. Si tienes preocupaciones sobre tu peso o estás considerando cambios en tu dieta o suplementación, es aconsejable consultar a un profesional de la salud o a un dietista registrado para obtener orientación personalizada.
¿El colágeno engorda o adelgaza?
¿Por qué el colágeno engorda? Tomar colágeno puede engordar, el colágeno ayuda a perder peso y no engorda. La proteína de colágeno realiza muchas funciones, pero una de las principales propiedades del colágeno es su capacidad para desarrollar músculo, lo que ayuda a prevenir la acumulación de exceso de grasa y el aumento de peso.
La cuestión de si el colágeno es la causa del aumento de peso se ha debatido mucho en los últimos años. El colágeno es una proteína que se puede encontrar en las células de nuestra piel y en el tejido conectivo como el cartílago.
¿Qué tiene esto que ver con el peso? Podría deberse a que el colágeno promueve una mayor retención de liquido, que el almacenamiento de grasa, lo que lo haría parecer que hemos cogido peso tomado colágeno.
La proteína de colágeno ayuda a restaurar la densidad ósea.
Por tanto, es muy probable que con el tiempo se produzca un ligero aumento de peso. El colágeno adelgaza grasa, pero aumenta masa muscular y masa ósea.
Un hueso denso pesa más que un hueso débil.
La densidad ósea disminuye a medida que envejecemos debido a que ciertas hormonas disminuyen tanto en hombres como en mujeres.
¿Tomar colágeno en la noche engorda?
No hay evidencia científica que respalde la afirmación de que tomar colágeno en la noche engorda. El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y desempeña un papel importante en la salud de la piel, las articulaciones y otros tejidos conectivos.
Cuando se consume colágeno como suplemento, se descompone en aminoácidos en el sistema digestivo, al igual que otras proteínas. Estos aminoácidos se utilizan en diversas funciones del cuerpo, como la construcción y reparación de tejidos.
El aumento de peso está relacionado con un exceso de ingesta calórica en comparación con el gasto calórico total. No existe una relación directa entre el consumo de colágeno y el aumento de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos suplementos de colágeno en el mercado pueden contener calorías adicionales debido a los ingredientes agregados, como azúcares, saborizantes u otros aditivos. Si estás preocupado por el contenido calórico de un suplemento específico de colágeno, te recomendaría leer la etiqueta del producto o consultar con un profesional de la salud.
Es importante recordar que mantener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, es fundamental para el mantenimiento de un peso saludable. Si tienes preocupaciones específicas acerca de tu peso o cualquier suplemento que estés considerando, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un médico o un dietista registrado.
Efectos del colágeno por la noche
El colágeno es una proteína importante que se encuentra en el cuerpo humano y desempeña diversas funciones, como mantener la salud de la piel, los huesos, las articulaciones y los tejidos conectivos. Si bien no hay evidencia científica específica sobre los efectos del colágeno específicamente por la noche, aquí hay algunos beneficios generales asociados con el consumo de colágeno:
- Salud de la piel: El colágeno es un componente clave de la piel y puede ayudar a mejorar su elasticidad y apariencia general. Algunos estudios han sugerido que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento de la piel, como arrugas y sequedad.
- Salud articular: El colágeno es esencial para mantener la salud y la flexibilidad de las articulaciones. Algunos estudios han mostrado que la suplementación con colágeno puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función en personas con afecciones articulares como la osteoartritis.
- Fortalecimiento de los huesos: El colágeno también es un componente importante de los huesos. Se ha sugerido que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis.
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Salud del cabello y las uñas: El colágeno puede contribuir a fortalecer el cabello y las uñas, mejorando su apariencia y resistencia.
¿El colágeno adelgaza?
¿Pueden los suplementos de colágeno ayudarte a perder peso?
¿Has oído hablar de los péptidos de colágeno? A diferencia de muchos otros suplementos en el mercado, se ha demostrado que el colágeno ayuda a perder peso y reduce la grasa corporal. El colágeno no solo puede ayudar a perder peso, sino que también mejora la textura de la piel, reduce la inflamación y mejora la salud gastrointestinal.
Tienes que saber que el colágeno te ayuda a adelgazar, el colágeno puede estimular el metabolismo aumentando la masa muscular magra. Cuando se combina con ejercicio, la ingesta de colágeno ayuda a aumentar el músculo esquelético y aumenta el metabolismo con el tiempo.
Un hábito simple que puede agregar a su rutina diaria es tomar un suplemento de pérdida de peso de péptidos de colágeno. También puede agregar formas en polvo de péptidos de colágeno en sus batidos, sopas y bebidas (aunque puede ser un poco grumoso). Si desea encontrar colágeno en la dieta, existe algo que se produce naturalmente en el caldo de huesos convencional o casero de alta calidad.
Los suplementos de colágeno pueden ayudar con la pérdida de peso de las siguientes maneras:
El péptido de colágeno aumenta la sensación de saciedad.
En general, las proteínas te ayudan a sentirte lleno y satisfecho después de comer. Esto se debe a que satisface las necesidades básicas del cuerpo, por lo que sus hormonas del hambre pueden verse afectadas cuando consume suficientes alimentos ricos en proteínas.
Los estudios han demostrado que la gelatina hidrolizada (una forma de colágeno) ayuda específicamente a aumentar la hormona de la saciedad, lo que significa que después de comer colágeno, no sentirá hambre por un tiempo. El hambre es una de las mayores barreras para perder peso y es más probable que logre su objetivo si se siente lleno.
Los péptidos de colágeno pueden reducir las calorías totales
No sentir hambre entre comidas reducirá las posibilidades de comer en exceso en la próxima comida. Cuando tiene hambre y comienza a comer, es fácil ingerir más calorías de las que necesita para evitar el hambre. El cuerpo necesita tiempo para decirle al cerebro que ha comido lo suficiente, lo que significa que si tiene hambre, puede ingerir fácilmente más calorías de las que necesita para sentirse satisfecho.
El consumo de colágeno y otras proteínas de alta calidad durante el día puede ayudar a reducir el hambre y comer más intencionalmente.
¿Por qué el colágeno adelgaza?
No hay evidencia científica que sugiera que el colágeno adelgaza. El colágeno es una proteína estructural que se encuentra en la piel, los huesos, los músculos, los tendones y otros tejidos del cuerpo. A menudo se promociona como un suplemento dietético para mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas, así como para mejorar la salud articular y ósea.
Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la composición corporal, lo que podría llevar a una reducción en la grasa corporal. Sin embargo, estos efectos parecen estar relacionados con el aumento de la masa muscular y no directamente con el colágeno en sí mismo.
En resumen, aunque tomar suplementos de colágeno puede tener beneficios para la salud, no hay evidencia de que el colágeno en sí mismo tenga propiedades adelgazantes. La pérdida de peso requiere un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que se queman a lo largo del día, y puede lograrse a través de una dieta saludable y ejercicio regular.
¿Cómo ayuda el colágeno a bajar de peso?
No hay evidencia científica sólida que indique que el colágeno ayuda directamente a perder peso. Sin embargo, hay algunos beneficios del colágeno que podrían apoyar un plan de pérdida de peso.
En primer lugar, el colágeno puede ayudar a mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas. Esto puede hacer que una persona se sienta mejor consigo misma, lo que a su vez puede motivarla a seguir un estilo de vida saludable.
Además, el colágeno puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y reducir el dolor en las mismas. Esto puede hacer que una persona se sienta más cómoda haciendo ejercicio, lo que a su vez puede ayudar a bajar de peso.
También se ha sugerido que el colágeno puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica ha sido relacionada con una variedad de enfermedades, incluyendo la obesidad. Por lo tanto, si el colágeno puede ayudar a reducir la inflamación, podría tener un efecto indirecto en la pérdida de peso.
En resumen, aunque no hay evidencia sólida que sugiera que el colágeno ayude directamente a bajar de peso, sus beneficios para la salud general pueden apoyar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y una dieta balanceada.
Cómo usar colágeno para adelgazar
Implementar colágeno en su rutina diaria es mucho más fácil de lo que piensa. Los productos de colágeno ahora están ampliamente disponibles y vienen en muchas formas. Puede obtener su colágeno del caldo de huesos, por ejemplo, pero a muchos les resulta más fácil usar suplementos de colágeno. La forma más popular de agregar colágeno a la dieta es mediante el uso de péptidos de colágeno, que son moléculas de colágeno hidrolizadas en forma de polvo que se pueden absorber en casi cualquier líquido, ¡caliente o frío!
Recomendamos más péptidos de colágeno alimentario , ya que son orgánicos y no contienen OMG. Se obtienen de pieles bovinas alimentadas con pasto y son altamente biodisponibles. Además, los péptidos de colágeno marino premium para alimentos también son una gran fuente de colágeno hidrolizado que proviene de manera sostenible del bacalao capturado en la naturaleza.
Ambos productos de colágeno no tienen sabor, por lo que puede agregarlos a prácticamente cualquier receta. Por supuesto, si está buscando un poco de sabor, pruebe más péptidos de colágeno de chocolate para alimentos o nuestros péptidos de colágeno de vainilla. .
No olvidemos que la gelatina también está llena de colágeno, y tenemos nuestro polvo de gelatina premium que es ideal para recetas que requieren una textura especial similar a la gelatina.
Como ves, existe un amplio abanico de opciones para incorporar colágeno a tu rutina diaria. El colágeno puede ayudar a mantener la plenitud y promover la pérdida de peso. Puede suprimir el apetito, ayudarlo a mantener la masa corporal y ocultar la celulitis molesta que proviene de la pérdida de peso. Solo una o dos cucharadas al día lo ayudarán a sanar su cuerpo, perder peso y mantenerlo.
El colágeno retiene líquidos
El nivel de líquidos en el cuerpo se mantiene constante y no se ve afectado por el hecho de que bebamos más. Ello es debido a que está regulado por un complejo sistema hormonal. Si este sistema se desequilibra, puede conducir a la retención de líquidos, lo cual a veces se confunde con el sobrepeso. Pero tomar colágeno no retiene líquidos.
El Colágeno Hidrolizado Puro es un gran impulso antes y después del entrenamiento, muchos de nuestros clientes lo toman después de sus sesiones de gimnasio para respaldar su estado físico y bienestar general porque el colágeno, repone, construye y promueve la fuerza muscular. Aunque el colágeno no puede quemar grasa directamente, sí juega un papel importante en la pérdida de peso eficaz mediante la construcción de músculo magro cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular.
El colágeno (como pegamento corporal) contribuye al mantenimiento de articulaciones fuertes y sin dolor, que son esenciales para mantener la movilidad articular y la capacidad de hacer ejercicio con regularidad. El dolor articular afecta la movilidad y puede ser una gran barrera para el ejercicio, lo que a su vez puede contribuir a un aumento de peso no deseado.
Colágeno Hidrolizado Engorda
La ingesta de colágeno puro de no le hará subir de peso y puede promover un metabolismo más eficiente para quemar grasa, controlar y perder peso de forma eficaz. Como hemos mencionado antes, el colágeno no engorda.
Colágeno Hidrolizado Puro tiene un 97% de proteína. Está científicamente comprobado que la proteína mantiene la sensación de plenitud y saciedad durante más tiempo. Un estudio reciente de personas diabéticas y con sobrepeso encontró que el colágeno hidrolizado (como gelatina) estimula la liberación de hormonas saciantes en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a las personas a sentirse más llenas por más tiempo mientras reduce su apetito y reduce el hambre entre comidas.
En lugar de causar aumento de peso, se ha demostrado que los suplementos de colágeno actúan como supresores del apetito, lo que ayuda a reducir los bocadillos y promueve una pérdida de peso saludable. A diferencia de algunos productos que promueven la pérdida de peso, el colágeno puro es 100% proteína limpia y no contiene rellenos, aglutinantes, hormonas, ácidos, formas de procesamiento duro, edulcorantes artificiales, colorantes, sabores o conservantes, por lo que no interfiere con el ritmos y funciones naturales del cuerpo.
El colágeno tiene el beneficio adicional de no tener colesterol! Esto se debe a que la materia prima se hidroliza para descomponer las moléculas dejando péptidos de colágeno 100% puros y absolutamente nada más.
Cuando tomar colágeno mañana o noche
En estos días, el colágeno está en todas partes. Probablemente haya escuchado cosas diferentes sobre la mejor manera de beber colágeno en polvo y aún así se preguntará si debo tomarlo con el estómago vacío por la mañana o justo antes de irme a la cama, ya que la piel se recupera mientras duerme.
¿Existe un momento ideal para tomar un suplemento de colágeno para obtener el brillo natural? Siga leyendo para obtener más información sobre cuándo debe tomar su suplemento de colágeno.
Tomar colágeno por la mañana
La mayoría de las personas consumen colágeno agregándolo a su café de la mañana. La gente hace esto para enmascarar el sabor a tiza atribuido a la mayoría de los polvos de colágeno.
Gracias al colágeno con sabor, ahora el colágeno puede ser un placer para sus papilas gustativas, ya que puede tomarlo de la manera que desee.
¿No eres fanático del café? No se preocupe, simplemente saque, revuelva y beba para obtener su dosis diaria de belleza por la mañana. Fácil de mezclar incluso con agua fría simple.
Publicar comidas como refrigerio del mediodía
Como sabemos, el colágeno es una proteína, por lo que algunas personas piensan que tomarlo después de las comidas como un batido al mediodía o un café les ayudará a mantenerse satisfechos por más tiempo. Como resultado, no estarán tan tentados a buscar algo menos saludable más tarde en el día.
Sin embargo, la verdad es que lo bien que te llena el colágeno depende de con qué lo tomes. Mezclarlo en un batido lo llenará por mucho más tiempo en comparación con tomarlo simplemente con agua fría.
Tomar colágeno por la noche
Algunas personas afirman que el colágeno es más efectivo por la noche ya que nuestro cuerpo se recupera naturalmente mientras dormimos. Pero esto puede ser solo una teoría. Sin embargo, los suplementos de colágeno parecen funcionar igualmente bien cuando se toman antes de acostarse o por la mañana.
Sí, se puede tomar colágeno por la noche. No hay restricciones en cuanto a la hora del día en que se deba tomar colágeno. Algunas personas prefieren tomarlo por la mañana como parte de su rutina matutina, mientras que otras lo toman por la noche antes de acostarse.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la absorción de colágeno puede ser influenciada por otros factores, como la dieta y la ingesta de otros nutrientes. Por lo tanto, es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de colágeno para determinar la dosis y el momento más adecuados para tus necesidades individuales.
Colágeno elimina la celulitis
Otro aspecto del aumento de peso con el que puede ayudar el colágeno, es mejorar la apariencia visible de los hoyuelos naturales de la piel, también conocida como celulitis. La piel con hoyuelos se encuentra a menudo alrededor de los muslos y, a pesar de ser una característica natural, muchas personas quieren minimizar su apariencia para mantener su piel con un aspecto lo más firme y suave posible.
Como parte de un viaje de pérdida de peso saludable, El colágeno promueve una piel suave desde adentro, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis mientras reafirma el exceso de piel que queda después de la pérdida de peso. Esto deja tu piel con una sensación suave y tonificada. Esto se debe a que el colágeno contribuye a la hidratación, reparación y rejuvenecimiento de la piel, trabajando en la reducción de la celulitis de la misma manera que ayuda a reducir las líneas finas y las arrugas.
En conclusión, el colágeno promueve la pérdida de peso, no el aumento de peso. Con solo 36 calorías por porción de 10 g, el colágeno (bovino) promueve un metabolismo saludable, desarrolla músculo magro, mejora la movilidad de las articulaciones y la comodidad para una vida activa. La proteína de colágeno también mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo mientras suprime el apetito y puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Estos beneficios combinados hacen del colágeno una herramienta poderosa que puede ayudarlo a deshacerse de los kilos no deseados y respaldar su bienestar general.
Efectos negativos de tomar colágeno
En general, los péptidos de colágeno se consideran seguros para consumir y se han informado pocos efectos secundarios, quejas o precauciones. Sin embargo, todos somos diferentes y el cuerpo de cada persona reacciona a los productos de manera única. Es por eso que algunos efectos secundarios se informan anecdóticamente.
Es difícil decir si los ensayos incluyeron péptidos de colágeno directamente, especialmente porque los polvos de colágeno también pueden contener otros ingredientes activos y algunos «otros ingredientes» (dependiendo de la marca). y productos). Por lo tanto, es importante tener en cuenta que los problemas individuales con los polvos de colágeno pueden ser causados por otro factor en la fórmula de la marca en particular, no por el péptido en sí.
Péptidos de colágeno efectos negativos
- Hay mal sabor de boca. Algunas personas han informado que el polvo de colágeno tiene un sabor desagradable. Los sabores más comunes provienen del propio colágeno (que algunos describen como fuerte) o del olor (que puede ser rancio, agrio o amargo). Si esto te preocupa, te recomendamos mezclarlo con un batido o café, ya que esto puede ayudar a enmascarar el regusto. También recomendamos verificar el uso de edulcorantes de alta calidad (como extracto de fruta de monje orgánico y azúcar de coco orgánico) en lugar de productos artificiales. Si personalmente no le gusta una mezcla de colágeno sin sabor, busque una opción con sabor (nuevamente, con un sabor vegano de alta calidad como el cacao orgánico).
- Estado vegetariano. No hay colágeno vegetal porque los péptidos de colágeno se derivan de animales (más comúnmente vacas, pescado y pollo). Esto puede ser un punto doloroso para los vegetarianos estrictos, mientras que otros vegetarianos e incluso veganos encuentran tolerable esta fuente de proteína pura, incluso cuando no es de origen animal.
- Alergias. Asegúrese siempre de consultar la lista completa de ingredientes y la fuente de colágeno (carne de res, mar/pescado o pollo), y tenga cuidado con los ingredientes a los que pueda ser alérgico.
- Dolor de estómago. Como anécdota, algunas personas han informado gases, dolor abdominal e hinchazón. Esto es poco común y creemos que puede tener más que ver con la formulación y los aditivos específicos de cada marca que con los péptidos de colágeno en general.
Conclusión
No hay evidencia científica que sugiera que tomar colágeno engorde. De hecho, el colágeno en sí mismo es una proteína pura que contiene muy pocas calorías.
Es importante tener en cuenta que el aumento de peso se produce cuando se consume más calorías de las que se queman a través del ejercicio y las actividades diarias. Si un suplemento de colágeno contiene calorías adicionales, entonces es posible que contribuya al aumento de peso. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de colágeno disponibles en el mercado no contienen calorías significativas.
Además, algunos estudios sugieren que el colágeno puede tener efectos beneficiosos para la salud y la pérdida de peso. Por ejemplo, se ha demostrado que el colágeno aumenta la saciedad y reduce el apetito, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías y, por lo tanto, contribuir a la pérdida de peso.
En conclusión, tomar colágeno no engorda y puede ser beneficioso para la salud y la pérdida de peso en algunos casos. Como con cualquier suplemento, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo para asegurarse de que sea seguro y apropiado para tu situación individual.
