Alimentación para la caída del pelo

Alimentación para la caída del pelo

¿Que alimentos son buenos para la pérdida de cabello?

Está comprobado que una buena alimentación enfocada al cuidado del nuestro pelo,tiene consecuencias muy positivas en el.

Según estudios deberíamos buscar alimentos ricos en biotina, hierro, zinc, ácido fólico, como principales, además de otros como el silicio, selenio, cobre y vitaminas (A, B6 y B12).

Todos ellos son esenciales para el correcto desarrollo del pelo evitando la rotura capilar y evitando en gran medida la caída prematura del cabello.

 Alimentos para la caída del pelo

comida rica en vitaminas para la perdida del pelo

Proteínas

Las proteínas y vitaminas son claves para mantener el pelo sano y fuerte.

Las proteínas las encontrarás principalmente en carnes y mariscos, en la leche, en los huevos así como en lentejas, judías y nueces entre otros alimentos que te detallaremos algunos más adelante

¿ Qué vitaminas son buenas para la caída del cabello ?

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas A, B y E fortalecen el pelo y ayudan a su crecimiento

No nos podemos olvidar de llevar una dieta rica en minerales,son esenciales para el pelo

Minerales como el hierro presente sobre todo en vegetales verdes y carnes rojas

EL zinc es fundamental para evitar la pérdida de cabello puedes encontrarlo en el pepino,carne de cerdo,chocolate negro, arroz integral, huevos, cangrejo entre otros.

El magnesio es perfecto para el pelo débil lo encontrarás en semillas, frutos secos, cereales integrales y legumbres especialmente.

Las grasas saludables,como la de los frutos secos,nueces por ejemplo  y el aceite de oliva, te ayudarán a que tu cabello no esté seco y quebradizo

Los suplementos nutricionales y las vitaminas

Los suplementos nutricionales son una buena opción para añadir a nuestra dieta si queremos evitar en lo posible la caída del pelo, sobre todo en esas personas con un pelo débil.

Levadura de cerveza 

La levadura de cerveza, conocida también como revivificante, participa en el mantenimiento de una buena Flora intestinal. Gracias a una alta fermentación y una producción a baja temperatura, la levadura de cerveza contiene probióticos, vitaminas del grupo B y minerales.

Ofrece beneficios relacionados a la digestión, la piel, el pelo, las uñas, el acné, el eczema.La levadura de cerveza es un alimento natural: es un complemento ideal para cualquier alimentación

Biotina

Biotina tiene una función clave en el organismo. Contribuye a la salud del cabello, la piel y las uñas.
☆ Mantenimiento de un cabello saludable
☆ Mantenimiento de una piel saludable
☆ Mantenimiento de uñas saludables

Zinc

✔ El ZINC es esencial para numerosas funciones del organismo humano, tales como el funcionamiento normal del sistema inmune, la visión o el mantenimiento de la piel, el cabello, las uñas y los huesos. El zinc también ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.

Omega 3

TIENE MÚLTIPLES BENEFICIOS PARA LA SALUD: omega-3 EPA y DHA apoya la función cerebral, la salud cardiovascular y de la visión, tanto como la respuesta inflamatoria y la función del sistema inmunológico. La vitamina D3 apoya la división celular, los huesos, pelo, los dientes y la función muscular.

vitaminas del grupo B,

selenio

 cobre

Que yo pondría como principales según necesidades, se pueden encontrar en varios formatos como pastillas o polvos y es una forma de tomar todos los nutrientes que el pelo y organismo necesita de una forma cómoda directa y efectiva.

vitaminas para el pelo

Vegavera

1 comentario en “Alimentación para la caída del pelo

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